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震撼彈！世足前一天 西班牙開除教頭
記者王怡翔／綜合報導
世界盃足球賽將在14日開踢，歐洲強權西班牙卻在台灣時間13日傍晚宣布，開除總教練Julen Lopetegui，主因就是皇家馬德里在13日公布，將延攬Lopetegui成為新總教練，在開打前一天開除總教練，也引爆足壇嘩然。
▲西班牙總教練Julen Lopetegui。熱銷商品(圖／翻攝自Lopetegui推特)
皇家馬德里剛拿下歐冠三連霸，總教練席丹（Zinedine Zidane）在奪冠後宣布辭職，皇馬進而找上從2016年開始擔任西班牙國家隊總教練的Julen Lopetegui，但皇馬在世足賽前公布，讓西班牙足協相當不滿。
西班牙足協也在今天舉行記者會，西班牙足協主席Luis Rubiales表示，感謝Lopetegui這兩年來對西班牙國家隊的貢獻，但皇馬找他當總教練，西班牙足協只早5分鐘知道，讓西班牙足協非常不能接受。
Luis Rubiales說：「皇馬找最好的總教練是沒有問題，但是足協必須捍衛所有西班牙球員和球迷的權利。」記者會開店送禮推薦春節送禮推薦會上西班牙足協尚未宣布新任總教練，主席Luis Rubiales指出，會盡快決定人選，並在第一時間宣布。
西班牙世界盃首戰將在台灣時間16日凌晨2點對上葡萄牙，第一場比賽就是場硬戰。
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天然速效解便秘妙方！菠菜3吃法通便效果最佳
【早安健康／焦耐芳（電視台主任記者、報社記者）】
認識緩解便祕好食物─ 菠菜
我對菠菜的印象源自童年，當時看的卡通影片《大力水手》中，有一位一吃菠菜就會變強壯的卜派，既然吃菠菜身體會變好，身體好的人排便自然順暢。
菠菜性滑，在人的腸胃中運行快，晚上吃進肚子裡，第二天早上就會排出，而且糞色偏青。
認識菠菜
《本草綱目》（註1）記載，菠菜柔滑，味甘，性冷，無毒。常吃菠菜可以祛除腸胃熱，疏通血脈，開胸下氣，有止渴潤燥的功能。
菠菜是一種常見的蔬菜，種植起來十分方便。在農村裡，秋種之後，把種子撒在麥隴（田中高地）上，不用澆水也不用照顧，幾天就會長出芽來，十幾天後長到人的手掌那麼高，就可以摘來吃。我不止一次驗證，如果中午或晚上吃了菠菜，第二天排便一定通暢。
菠菜的生長季節是春、秋兩季，到了夏天天氣太熱時，就不再生長，冬天也不會生長，它跟其他蔬菜一樣，天冷就會凍死，除非在溫室裡栽培，否則無法發芽。
註1
《本草綱目》：明朝醫藥學家李時珍所著，內容為經過臨床實驗的大量藥草、醫學知識。書中對於每種藥的醫方、氣味、主治、功效、附方等，分門別類詳細說明，被譽為「東方醫藥百科全書」，對中醫藥學有極大的貢獻。
菠菜小檔案
| 別名 | 菠稜、波稜菜、赤根菜、波斯草、鸚鵡菜、鼠根菜、角菜 |
| 性味 | 味甘，性涼，無毒 |
| 歸經 | 腸、胃經 |
| 功效 | 養血止血、斂陰潤燥 |
| 主治 | 高血壓、頭痛目眩、風火赤眼、糖尿病、便祕、發熱煩渴 |
| 禁忌 | 大便溏薄、脾胃虛弱者忌食；腎功能虛弱者，也不宜多吃 |
菠菜食用法
菠菜的食用方法有很多，不同的烹飪方式，或搭配不同食材，食用後的效果都不同。倘若想通便，最適合的吃法有3種。第一種是在火鍋裡涮來吃；第二種是搭配五花肉炒來吃；第三種吃法，是將菠菜在滾水中汆燙撈起，瀝乾水分和其他蔬菜一起拌著吃。
治療便祕名醫馬愛勤講評
「菠菜」又稱菠稜、波稜菜、赤根菜、波斯草、鸚鵡菜、鼠根菜、角菜，為藜科植物菠菜的帶根全草。
菠菜味甘性涼，歸手太陽、陽明、腸、胃經，可養血、止血、斂陰、潤燥，主治出血、便血、壞血病、消渴引飲、排便澀滯。《儒門事親》（註2）：「夫老人久病，排便澀滯不通者，服葵菜、菠菜、豬羊血，自然通利也。」
五花肉飽和脂肪含量不低，糖尿病、肥胖、高血脂等患者禁食，健康者偶可食之，但要適量。
涼拌菠菜加一些熟芝麻、花生末、核桃末或芝麻醬、芝麻油為調味料，再用一些黑木耳做配料，色、香、味俱全，又可加強通便效果。
註2
《儒門事親》：為綜合性的醫學書籍，金張子和著。內容主要記載以汗、吐、下三法治療疾病，詳解各式醫療理論和臨床實驗的總結。
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本文摘自《腸保健康便祕不再來》／焦耐芳（電視台主任記者、報社記者）／康鑑文化
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